Örnek Diyet Listesi 2

1. Gün Diyet Listesi

Sabah

• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
• 2 yemek kaşığı lor
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

Öğle

• 2 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış yumurta salatası
• Mevsim yeşillikleri

Akşam

• 30 gram kadar ızgara tavuk
• Mevsim yeşillikleri –yağsız-

2. Gün Diyet Listesi

Sabah

• 1 adet kepekli galeta,
• 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
• Mevsim yeşillikleri

Öğle

• Haşlanmış sebze
• 4 yemek kaşığı light yoğurt

Akşam

• ½ porsiyon ızgara balık
• Elma sirkeli yağsız salata

3. Gün Diyet Listesi

Sabah

• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

Öğle

• 1 orta boy kepçe çorba
• Mevsim yeşillikleri
• 4 yemek kaşığı light yoğurt

Akşam

• 1 el ayası büyüklüğünde ızgara Dana biftek
• Mevsim yağsız salata
• Elma sirkeli salata

4. Gün Diyet Listesi

Sabah

• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
• Söğüş sebze
• 1 dilim light keçi peyniri

Öğle

• 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
• Bol salata
• 4 yk light yoğurt

Akşam

• 30 gram kadar haşlama hindi
• Elma sirkeli yağsız salata

5. Gün Diyet Listesi

Sabah

• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
• 2 yemek kaşığı lor
• 1 fincan şekersiz beyaz çay

Öğle

• 3 yemek kaşığı yağsız Menemen
• 1 su bardağı sade mineralli maden suyu

Akşam

• Haşlama sebze
• 4 yemek kaşığı light yoğurt + 1 tatlı kaşığı nane

6. Gün Diyet Listesi

Sabah

• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan şekersiz biberiye çay

Öğle

• 1 el ayası büyüklüğünde ızgara köfte
• Bol yağsız salata
• Cacık

Akşam

• 1 orta boy kepçe çorba
• Yağsız mevsim salata
• 4 yemek kaşığı light yoğurt

7. Gün Diyet Listesi

Sabah

• 1 dilim sade wasa
• 2 yemek kaşığı lor
• 1 fincan şekersiz yeşil çay

Öğle

• 2 ince dilim yarım yağlı beyaz peynir
• 1 adet kepekli grissini
• Bol yeşillikli salata
• 1 su bardağı light ayran

Akşam

• 1 porsiyon ızgara Hindi eti
• Elma sirkeli yağsız mevsim salata