7 Günlük Yoğurt Diyeti Listesi

1. Gün

• Kahvaltı: 1 kase yağsız ev yoğurdu, Şekersiz çay
• Ara öğün: 1 tane elma veya muz
• Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
• Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)
• Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak çsebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
• Ara Öğün: 2 tane kuru incir

2. Gün

• Kahvaltı: 2 kaşık yulafla beraber 1 tabak ev yoğurdu
• Ara öğün:1 adet meyve, 6-7 tane badem
• Öğle: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurdu
• Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurdu
• Akşam: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmek
• Ara Öğün: 4-5 tane fındık

3. Gün

• Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase ev yoğurdu
• Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yoğurdu
• Öğle: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatası
• Ara öğün: 1 tane şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurdu
• Akşam: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurdu
• Ara öğün: 2 tane incir, 2 tane kuru kayısı

4. Gün

• Kahvaltı: 1 kase ev yoğurdu, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay
• Ara öğün: 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çay
• Öğle: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurdu
• Ara öğün: 1 bardak kahve, 1 tane meyve
• Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurdu
• Ara öğün: 3 adet kuru kayısı

5. Gün

• Kahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane haşlanmış patates
• Ara öğün: 4 tane fındık
• Öğle: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
• Ara öğün: 1 bardak çay, 1 tane muz
• Akşam: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurdu
• Ara öğün: 3 tane kuru incir

6. Gün

• Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeği
• Ara öğün: 1 adet meyve
• Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salata
• Ara öğün: 4 tane kuru üzüm
• Akşam: Sebze çorbası 1 tabak, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurdu
• Ara öğün: 3 tane kuru kayısı

7. Gün

• Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu (150 gram)
• Ara öğün: 3-4 tane fındık, 2-3 tane ceviz
• Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız ev yoğurdu(1 kase)
• Ara öğün: 4 tane badem, 1 kase ev yoğurdu
• Akşam: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeği
• Ara öğün: 2-3 tane ceviz